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为什么一定要让孩子吃零食?“零食=垃圾食品”的观念大错特错!

时间:2019-12-02 来源:喜和香港

吃零食并不会影响健康,吃垃圾食品才会。

对于孩子吃零食这个问题,不知道各位父母都是怎么做的呢?是一刀切地完全禁止孩子的零食,还是放任他们随便吃自己想吃的东西呢?

想必不少家长都对孩子吃零食的事情感到很头疼,甚至为此每天都要和孩子“斗智斗勇”,既不想让孩子乱吃零食影响健康,又对孩子因为被禁止吃零食的哭闹无比发愁。

这个问题在多数家庭都很普遍,因此在今天的文章中,我就来跟各位父母分享一下,到底应该如何解决孩子吃零食的问题,希望能够对大家有所帮助。

为什么一定要让孩子吃零食?“零食=垃圾食品”的观念大错特错!

孩子吃零食的必要性

孩子想吃零食,其实并不完全因为“嘴馋”,从正常的生理需求上来看,吃零食也是有一定合理性的;所以,家长不要一味地指责他们“不好好吃饭”,而是要理解孩子的需求。

成年人的一日三餐可以满足日常的能量需求,但孩子肠胃的容积较小,又处在生长发育的阶段,所以很可能在正常的三餐之外感到饥饿,从而产生了吃“零食”的念头。

当然,大部分孩子吃的零食在味道和外观上都更有吸引力,对视觉和味觉的刺激都比普通食物要强,加上的确有进食的需求,也就难怪孩子对吃零食的愿望这么强烈了。

为什么一定要让孩子吃零食?“零食=垃圾食品”的观念大错特错!

用健康零食代替垃圾食品

在早教中,“疏”比“堵”要更管用,吃零食这个问题也是一样的;我们担心的是孩子吃垃圾食品影响健康,既然如此,不妨用健康的零食来代替

当季的水果、蒸熟的蔬菜、无添加剂的坚果、自制酸奶、自己烘烤的低糖糕点,这些都是很好的健康零食;而为了孩子的健康着想,父母花点功夫完全是值得的。

尽管现在有不少声称适合儿童食用的健康零食,但家长还是应该仔细斟酌,尤其要注意这些商品的配料表,如果其中有添加剂或者过多的糖、盐等配料,那仍然属于不健康的“垃圾食品”。

自制的健康零食,在味道上肯定要略逊于预包装的商品,家长可以使用新鲜水果等代替糖,增加食品的甜味。总之,父母多用心,孩子的零食自然就会吃得更安心。

为什么一定要让孩子吃零食?“零食=垃圾食品”的观念大错特错!

允许孩子适当“放纵”

不过,我也不提倡让孩子完全不接触“垃圾食品”,如果一刀切地禁止了,反而有可能起到反作用,让孩子对垃圾食品更好奇,抵触心理会让他们想尽办法吃到垃圾食品。

从外面采购的零食可以少量地夹杂在自制的健康零食当中,这个比例可以控制在1:4左右,也就是垃圾食品的量不超过健康零食的四分之一,这样既满足了孩子的愿望,又避免食用过量。

如果你的孩子已经养成了不良的吃零食习惯,要想改变肯定不是一朝一夕的事情,家长要多一点耐心,潜移默化地让孩子适应健康的食物。

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