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美国营养专家:7种常见又健康的食物,每天至少吃1种

时间:2019-04-06 来源:度看湖北

每个国家都有自己的养生里面,但是大家都有共同的目标:健康。在美国营养学家的观念来看,养生最好的方法也就是饮食。今天就给大家介绍美国营养学家最推荐的7种食物,又营养又健康。

第一种食物:木瓜

美国营养专家:7种常见又健康的食物,每天至少吃1种

木瓜在一种亚热带水果,它其中含有丰富的维生素A、维生素C,而糖分的含量是比较小的,不仅对很多人来说是一种好食物,也适合糖尿病人食用。

第二种食物:深海鱼

美国营养专家:7种常见又健康的食物,每天至少吃1种

深海鱼和浅水鱼最大的不同就是,深海鱼中含有丰富的DHA、EPA,这对人的大脑健康有很大的帮助,可以减少人类的心血管疾病。

第三种食物:鸡蛋

鸡蛋是补充人体蛋白质最好的食物。每天吃一个鸡蛋,可以为人体补充优质的蛋白质,还能够补充其他的营养元素。

第四种食物:红薯

美国营养专家:7种常见又健康的食物,每天至少吃1种

红薯是属于粗粮,在粗粮里面最推荐的就是红薯。红薯不仅味道好,而且含有丰富的微量元素、膳食纤维,是营养均衡的食物,并且很容易烹饪。

第五种食物:花椰菜

花椰菜也叫做西蓝花,它的营养价值十分丰富,可以改善我们的便秘、心血管疾病、肥胖、糖尿病等多种疾病。

第六种食物:大蒜

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大蒜作为一个调味品,具有降低胆固醇的作用、杀菌的作用,可以减少高血压、癌症的发生,还可以减少炎症的发生。

第七种食物:糙米

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糙米也是属于粗粮,平时煮饭的时候放入一点糙米,可以增加我们粗粮的摄入量,达到补充粗纤维、矿物质、补锌的作用。

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